Introducere în hipnoză

Așa cum o piatră, aruncată în apă, își transferă energia în exterior, sub formă de ondulații în cercuri concentrice, hipnoterapia vă poate ajuta să aduceți vindecarea și echilibrul în viața voastră, ceea ce, la rândul său, va aduce vindecarea în viața celor din jurul vostru.

Hipnoza este, în esență, o punte de legătură între părțile conștiente și inconștiente ale minții noastre și se simte la fel ca o stare de vis cu ochii deschiși, în engleză este vorba de acel daydreaming momentul în care tocmai ne-am trezit și chiar înainte de a merge la culcare. Hipnoza este o stare modificată de conștiință și o tehnică psihoterapeutică validată științific, noninvazivă, cu beneficii legate de eliberarea serotoninei și endorfinelor sau, altfel spus, a hormonilor bunăstării, plăcerii și accesării undelor theta. Undele theta sunt atinse în starea de meditație profundă, ajutând la capacitatea de vindecare și accesarea intuiției, oferind o pauză creierului. Acea parte pe care o numim cooling.

Conform British Medical Association, hipnoza “este o stare temporară de schmbare a atenței pacienților  în care diverse fenomene pot apărea spontan sau ca reacție la stimuli verbali sau de altă natură”.

Sugestia reprezintă o modalitate prin care hipnoterapeutul creează imagini sau tipare mentale care pot influența gândirea, dorințele și sentimentele subiectului și au o eficiență crescută tocmai prin faptul că nu mai sunt blocate în conștiință. Ghidarea prin sugestii conștiente, conduce la psihoeducație în realizarea obiectivelor propuse.  De exemplu, hipnoterapeutul îi poate sugera persoanei hipnotizate o situație ,,magicã” de genul: ,,Îți imaginezi cum plutești pe un nor de aer cald și treci printr-o furtună puternică, din ce în ce mai puternică, printre nori din ce în ce mai înguști, care îți provoacă subțierea corpului”, ,,Răspunsul la întrebările mele vor fi date din inconștientul tău, ridicând degetul arătător al mâinii drepte sau stângi”, după care va fi direcționată către originea conflictului său interior. Cu ajutorul acestei tehnici, o persoană supraponderalã poate descoperi că hrana devine un răspuns pozitiv la orice stare afectivă negativă pe care o trăiește.

Hipnoza are trei nivele de profunzime: ușoară, medie și profundă, în ultima etapă, instalându-se relaxarea completă. Fazele hipnozei sunt: pregătirea subiectului prin discutarea ideilor preconcepute despre desfășurarea procesul per se, urmând inducerea transei prin diverse tehnici, precum numerotarea (Hartland, 1971), cea a levitării brațului, focalizarea asupra unui punct fix, urcarea treptelor, covorul zburător (pentru copii) ș.a., în care acesta accesează faza de concentrare a atenției asupra cuvintelor hipnoterapeutului și apoi în faza de relaxare, având o stare de eliberare profundă. Următoarea fază este cea în care sunt induse sugestiile hipnotice, persoana intrând, astfel, într-un proces de aprofundare a conținutului transmis, iar spre final, va fi readusă în aici și acum, timp în care facilitatorul numără de la 10 la 1.

Hipnoza are o aplicabilitate practică vastă, fiind utilizată ca metodă de scădere a nivelului de stres, anxietății și depresiei, dar și ca tehnică de ameliorare a durerii în diverse afecțiuni, precum cancerul, leucemia, insomnia, adicțiile (fumatul), tulburările gastro-intestinale, tulburările de alimentație (obezitatea), hepatita, tulburarea de stres acut, sindromul colonului iritabil, afecțiuni ale sistemului nervos central, precum scleroza multiplă. Prin hipnoză stimulăm dezvoltarea creativității și învățarea, creșterea stimei de sine, îmbunătățirea performanțelor în activități sportive, iar în domeniul medical este un bun înlocuitor al anestezicelor totale sau parțiale și vine în completarea sau înlăturarea operațiilor chirurgicale.

Rezultatele cercetării asupra beneficiilor hipnoterapiei sunt publicate în reviste științifice, hipnoza fiind o terapie complementară practicii medicale. În acest fel, pacientul primește cea mai bună îngrijire din două abordări diferite. În urma unui studiu realizat de psihiatrul David Spiegel, cercetătorii au folosit un aparat de imagistică prin rezonanță magnetică pentru a măsura activitatea cerebrală în timpul transei hipnotice. S-a descoperit o creștere a activității neuronale în zonele dintre Cortexul Dorsolateral Frontal și Insulă, cele care ne ajută să luăm decizii mai bune, să planificăm activități și să ne aliniem corpul și mintea. Reducerea activității în zona Cortexului Prefrontal ne arată o deconectare de la acțiunile conștiente și o creștere a sugestionabilității și a nivelului de relaxare profundă.

Trei regiuni cerebrale, insula anterioară dreaptă, girusul temporal inferior (crearea sentimentului de control) și hipocampul (are rol esențial în memorie, memorare și reglarea emoțiilor, singura parte care generează noi neuroni), sunt activate în timpul hipnozei, ceea ce sugerează că meditația și hipnoza pot diminua nivelul stresului asupra creierului, înlăturând stările depresive, prin reducerea unor simptome precum agitația și ruminația (Yapko, 2001), eliminând disocierea, partea principală a dezvoltării depresiei (Alladin, 1994). Regiunile cortexului frontal dedicate luării deciziilor și analizei cognitive, sunt și ele mai mari la cei care meditează de mult timp, împiedicând declinul natural al grosimii materiei cenușii asociat procesului de îmbătrânire (Grant et al., 2011, Luders et al., 2012).

Hipnoterapeutul este cel care oferă sugestii persoanei aflate în stare de transă hipnotică, îl ghidează și îi facilitează crearea acelui loc securizant personal, cooperarea și încrederea din partea clientului fiind condiții necesare pentru o bună funcționare a întregului procesului. Prin intermediul hipnozei, clientul se relaxează, învață lucruri noi despre sine, descoperă acele gânduri disfuncționale, cu care se sabotează și care îl împiedică în atingerea adevăratului potențial, face legătura dintre gânduri și emoții, simte și înțelege în profunzime cauza problemei și poate realiza schimbarea pe care și-o dorește în starea conștientă.

Hipnoza este tehnica folosită pentru a comunica cu diferite părți ale caleidoscopului pe care îl numim minte. Prin inducerea unei „transe” sau „stări alterate”, disocierea produsă permite o mai mare sugestionabilitate, iar hipnoterapeutul i se poate adresa minții inconștiente fără ca mintea conștientă să blocheze comunicarea.

Pentru a înțelege mai bine cum funcționează hipnoza, vă invit să vă imaginați că vă aflați într-o cameră și un miros neplăcut, care vă perturbă concentrarea. Cauți peste tot în cameră, dar nu poți găsi cauza, așa că speri că va dispărea de la sine. În următoarele zile, mirosul este încă acolo și încerci să-l ascunzi în spatele minții, dar continuă să interfereze cu plăcerea ta de zi cu zi. Mai cauți, dar deranjul nu dispare, iar somnul este perturbat. Această situație continuă până când îți modifică unele trăsături ale personalității, astfel încât prietenii încep să se îngrijoreze cu privire la schimbarea ta dispozițională.

În cele din urmă, decizi să te uiți în afara camerei, sub scări și descoperi niște mâncare rămasă de la un picnic. Imediat te simți mai bine și simți că ai din nou controlul asupra situației. După câteva zile, mirosul dispare complet și totul revine la normal. Problemele noastre sunt adesea asemănătoare cu mirosul neplăcut; ele ne blochează din a fi noi înșine și a ne duce la îndeplinire obiectivele propuse. De obicei, avem tendința de a căuta soluții în locuri pe care le cunoaștem în prealabil, în ciuda faptului că obținem același rezultat. Hipnoza ne ajută să „căutăm sub scări” pentru a aduce în mintea conștientă cauza problemei noastre. Este, de fapt, un mod de a învăța despre noi înșine fără a ne afla în conflict sau stare de confruntare.

Pentru copii și adolescenți, hipnoza este ca un joc în care eroii principali sunt chiar ei. În timpul jocului, pleacă în călătoria magică din interiorul minții lor, întâmpină diverse obstacole și personaje semnificative pe cărările din creier, învață noi metode de autocunoaștere și auto-vindecare pentru a ajunge la destinația finală, unde au de învins un balaur cu capete multiple, fiecare reprezentând câte o emoție negativă sau un obicei nesănătos. La sfârșitul jocului, eroul își va salva mintea din calea obstacolelor și se va pregăti pentru următoarea aventură. În timp ce învață relaxarea, ei obțin ca premiu o poțiune plină cu putere, curaj și energie pozitivă, la care pot apela oricând au nevoie în viața lor de zi cu zi. Multe mituri cu privire la hipnoză au gravitat în jurul temerii că nu te mai poți trezi din transă. Acest lucru nu este posibil deoarece starea de relaxare profundă asemănătoare cu somnul poate conduce la adormire, din care organismul se va trezi ca în mod normal. Alte mituri legate de hipnoza sunt: hipnoza și somnul sunt diferite, chiar dacă trecem natural în fiecare zi prin stări hipnotice atunci când ne trezim (stare hipnopompică) și înainte de a adormi (stare hipnagogică), dacă nu crezi în hipnoză, nu poți fi hipnotizat.